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Troubles Hyperactivité, irritabilité, insomnie, dépression, spasmophilie, tremblements vertiges, raideur, tétanie, apathie, confusion mentale, troubles de la mémoire, tachycardie, troubles cardiaques, améliorer les performances sportives
Maladies
Bénéfique Fatigue, anorexie
Magnésium
Magnésium description
Le magnésium, élément indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, mais le corps ne le produit pas naturellement, par conséquent il est impératif d’avoir un apport régulier de magnésium et de le puiser soit dans l’alimentation soit par un complément alimentaire. Les principales sources de magnésium que l’on trouve dans l’alimentation peuvent être d’origine végétale, animale, et les eaux minérales, les germes de blé, l’estragon, le chocolat, les amandes, les germes de soja, arachides, les noix, les flocons d’avoine, les noisettes et le riz brun, les légumes secs et les fruits secs (lentille, raisins secs, etc.), la levure de bière. Les eaux minérales sont l’hépar et la badoit, la contrex et l’évian, des fromages tels que le roquefort et le hollande, le gruyère et le cantal ainsi que le parmesan, mais aussi du flétan et des crevettes, la sole et les huitres et les anchois.
Magnésium la synergie
Le magnésium fut isolé par un chimiste anglais entre 1808 et 1810, mais c’est seulement en 1926 qu’un chercheur français démontra l’importance du magnésium pour l’organisme. Le magnésium fonctionne en parfaite synergie avec d’autres éléments essentielle du corps, il œuvre en parfaite corrélation avec le phosphore et le calcium pour un meilleure équilibre minéral intercellulaire, le magnésium complète l’action du cuivre, il s’associe avec la vitamine B5 et la vitamine B6, tout en favorisant l’action de la vitamine B1, la vitamine C et la vitamine D.
Magnésium la carence
Il est estimé que plus de la moitié de la population en France, souffrirait d’une carence en magnésium soit par un apport trop faible, soit par une perte en magnésium, suite, à un excès d’alcool, de café ou de thé, à certaines maladies comme le diabète, les régimes amincissants, le stress, un excès de sport, la pilule contraceptive et le vieillissement.
Cela amène alors à un état de carence, dont les symptômes sont l’anxiété, des maladies des troubles cardiaques, l’hypercholestérolémie, l’arythmie cardiaque, mais également des colites et constipations, les plus visibles sont les crampes musculaires, les crises de tétanie, les migraines, de l’hypertension et bien d’autres encore. Mais attention un trop grand apport en magnésium est aussi problématique pour l’organisme, il en découle de l’hypotension, de la bradycardie, nausée et vomissements, une plus grande fatigue musculaire, des troubles confusionnels voir des comas ou arrêt cardiaque. L’apport recommandé en magnésium se situe entre 360 et 420 mg par jour, cela dépend de nombreux facteurs qui associent l’âge, le poids et l’état de santé de la personne, et de son mode de vie (sédentaire ou très actifs).
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Magnésium et ses vertus médicinales
Le magnésium (Mg), minéral essentiel est classé dans les oligo-éléments importants pour le corps, il collabore avec près de 300 facteurs de l’organisme et agit en parfaite association avec d’autres éléments essentiels pour un meilleur équilibre. Prés de 50% du magnésium organique se localise dans les os et les dents, et l’autre moitié se situe dans les muscles et le foie ainsi que certains tissus mous, l’excédent est éliminé par les reins.
Le magnésium est utile pour la formation des os et des dents, il apporte son aide à la fixation du calcium pour les os, et agit sur la croissance. Il participe à la transmission du flux nerveux tout en évitant les pertes de mémoire. Le magnésium régule le rythme cardiaque et les contractions musculaires du cœur. Il a un effet relaxant et sédatif sur les états de stress, d’anxiété et l’hyperactivité.
Le magnésium améliore les mécanismes de défenses immunitaires face aux infections. Il a une fonction d’antiallergique et anti-inflammatoire, mais aussi antiagrégant plaquettaire (protecteur face aux thromboses), c’est un radio protecteur et un régulateur de la température corporelle. Le magnésium permet une meilleure prévention des troubles cardio-vasculaires, des complications qui découlent= du diabète de type 2, et des crises d’asthme.
Le magnésium aide à réduire les symptômes des femmes durant le syndrome prémenstruel, les migraines et la prévention sur l’ostéoporose, avec une aide sur les sensations désagréables des jambes durant les grossesses. Il réduit la récurrence des calculs rénaux, et améliore les performances sportives. Le magnésium est aussi utilisé pour les constipations et les colites.
Magnésium autres usages
Saviez vous que le minerai de magnésium est le huitième élément le plus abondant dans la croûte terrestre, il est de couleur blanche- grise. Il se trouve dans plus de 60 sortes de minéraux, mais seulement 4 genres ont une importance commerciale, la dolomite et la magnésite, le brucite de carnallite et l’olivine.
Magnésium soigne
Fatigue, anorexie, hyperactivité, irritabilité, insomnie, dépression, spasmophilie, tremblements vertiges, raideur, tétanie, apathie, confusion mentale, troubles de la mémoire, mais aussi tachycardie, troubles cardiaques, améliorer les performances sportives, anti-allergique, anti-inflammatoire, artériosclérose, asthme, constipation, colite, hypotenseur et hypertension, menstruation, migraine, céphalée.
