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Oméga 3 bienfaits
Oméga 3 troubles Troubles cardiaques, dépression
Maladies Symptômes de l'arthrite rhumatoïde, cholestérol, problèmes cardiovasculaires
Bénéfique Réduire les symptômes prémenstruels, vision
Oméga 3 description
Les omégas 3 sont des acides gras essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme, malheureusement le corps est dans l’incapacité de les produire et par conséquent ils doivent être amenés par l’alimentation.
Il en est dénombré trois types d’oméga 3 importants. Tout d’abord l’acide a-linolénique ou plus communément ALA, celui ci doit impérativement être apporté à l’organisme par l’alimentation, puisque le corps humain ne le fabrique pas, il est donc essentiel.
Tandis que les deux autres sont l’acide eicosapentaénoïque ou EPA qui est synthétisé par l’être humain à partir de ALA (donc consommation ALA très important). Enfin la dernière étant l’acide docosahexaénoïque nommé DHA, elle-même est fabriquée aussi à partir de ALA. Par conséquent il est important que l’acide alpha-linolénique soit amené par l’alimentation humaine.
Sources alimentaires
En ce qui concerne les omega 3 alimentaires ils proviennent soit de la mer soit des végétaux. Le type d'apport en oméga 3 le plus riche, est celui de provenance marine, cela comprend toutes sortes d'huiles de poisson, la sardine et le saumon, maquereau ou le hareng de l'Atlantique, ainsi que ceux du Pacifique, saumon rose, et le saumon sockeye, truite arc en ciel, thon blanc, et pour finir crevettes.
Du côté des végétaux: il y a l'huile de lin et de chanvre, colza et noix, le soja et légumes verts, mais ils contiennent beaucoup moins d'oméga 3.
La carence
Malheureusement, dans les pays occidentaux on ne consomme pas assez d'oméga 3, et cette carence peut avoir des effets néfaste sur la santé. Des scientifiques ont étudié les causes de mortalité et sur un panel de 12 types de décès constatés, l'insuffisance arrive est en 6 ème position. Rien que sur le territoire américain (similaire aux européens en pourcentage), un apport un apport correct en oméga 3, sauverait 63 000 à 97 000 personnes vivantes de plus chaque année (mortalité causé par des maladies cardiovasculaires).
Il est à noter qu'une carence en omega 3 provoquerait de la fatigue, des problèmes de mémoire, une peau sèche, des sautes d'humeur, une mauvaise circulation sanguine jusqu’aux états dépressifs.
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Oméga 3 et ses vertus médicinales
L'importance des omégas 3 est considérable pour la protection cardiovasculaire, surtout issus du milieu marin (huile de poisson), il prévient les risques et les rechutes. Différentes études de part le monde, ont démontré qu'un supplémen en oméga 3 régulier ou une alimentation incluant du poisson, deux fois par semaine préviendrait les risques ou les rechutes des troubles cardiaques et les problèmes de cholestérol.
Les omégas 3 sont bénéfiques pour soulager les raideurs matinales et les symptômes de l'arthrite rhumatoïde, par son action elle peut réduire les prises d'anti-inflammatoire.
Les omégas 3 (huile de poisson) sont indispensables pour l’assimilation de certaines vitamines essentielles à l'organisme, la vitamine A et la D, qui sont bénéfiques pour les os et la vision entre autres. Considérés comme ayant un effet antidépresseur dans les dépressions, il diminueraient les symptômes et douleurs de la menstruation.
Oméga 3 autres usages
L'oméga 3 marine est utilisé dans d'autres domaines, la cosmétique pour la jeunesse de la peau, un apport nutritif des animaux (bovins le plus souvent).
Oméga 3 aides à soigner
Troubles cardiaques et cardiovasculaires, symptômes de l'arthrite rhumatoïde, taux de cholestérol, dépression, réduire les symptômes prémenstruels.