La taurine est une des prescriptions pour la périménopause, la ménopause, le sommeil, l’humeur, la résistance à l’insuline et la prévention de la migraine.
Lorsque vous arrivez à la fin de vos années de procréation, votre corps réagit à la ménopause avec quelques symptômes attendus et parfois inconfortables.
Heureusement, il existe des moyens de gérer les effets secondaires de la ménopause, et votre médecin peut vous aider à traverser cette phase de votre vie. Bien que chaque personne éprouve un ensemble unique de symptômes pendant la ménopause, vous pouvez vous attendre à certains changements courants pendant cette période de transition.
La taurine est un acide aminé, mais contrairement à la plupart des autres acides aminés, elle n’est pas utilisée pour fabriquer des protéines. Au lieu de cela, la taurine a des effets directs sur le foie, le cerveau et le système immunitaire. C’est aussi un antioxydant important ! Et, fait : la taurine représente jusqu’à 0,1 % du poids total du corps humain.
La taurine est un acide aminé « semi-essentiel » car bien que nous puissions techniquement la synthétiser à partir de la méthionine et de la cystéine, le taux de synthèse de la taurine est très faible chez l’homme. Pour une santé optimale, la taurine doit être ingérée à partir d’aliments d’origine animale tels que la viande, les produits laitiers et le poisson. Il n’y a pas de taurine dans les aliments végétaux et un régime omnivore standard en fournit environ 400 mg. (1)
La taurine alimentaire ou complémentaire est plus importante pour les femmes que pour les hommes car les œstrogènes ralentissent la biosynthèse de la taurine.(2)
Bienfaits de la taurine pour la santé des femmes
Calme le cerveau et apaise l’anxiété ?
La taurine est un neurotransmetteur calmant de structure similaire à la glycine et au GABA (3) (acide gamma-aminobutyrique) – les deux autres neurotransmetteurs calmants du cerveau.
Le GABA, la glycine et la taurine ont une structure moléculaire similaire.En interagissant avec les récepteurs GABA, la taurine aide à soutenir le tonus «GABAergique» bénéfique ou l’activité globale du GABA, améliorant ainsi le sommeil, prévenant les migraines et soulageant les symptômes de l’humeur prémenstruelle et périménopausique .
Aide à inverser la résistance à l’insuline et à prévenir l’obésité ?
La taurine améliore la sensibilité saine à l’insuline en soutenant les mitochondries et en prévenant la surproduction nocive d’ espèces réactives de l’oxygène (ROS) (4). Avec le magnésium, la taurine peut également réduire l’inflammation, supprimer l’appétit et prévenir l’obésité (5) .
Astuce : Les avantages de la taurine pour le GABA et l’insuline la rendent particulièrement utile pour les bouffées de chaleur de la périménopause et de la ménopause.
Soutient le métabolisme sain des œstrogènes ou la désintoxication
En soutenant la formation saine d’acides biliaires, la taurine peut prévenir les calculs biliaires et aider à promouvoir la détoxification saine des œstrogènes par le foie et les intestins (6) .
Peut ralentir le vieillissement
En réduisant le stress oxydatif et en préservant la fonction mitochondriale, il a été démontré que la taurine améliore les biomarqueurs associés au vieillissement (7) .
Construit les muscles et les os
Enfin, en soutenant des muscles sains, la taurine peut aider à prévenir l’ostéoporose (8) . (Parce que la biologie des os et des muscles est liée (9) .
Comment compléter avec de la taurine ?
La dose thérapeutique de taurine est variable et fonctionne mieux lorsqu’elle est prise avec du magnésium, un autre nutriment important pour l’humeur, les mitochondries et la sensibilité à l’insuline . Une poudre de glycinate de magnésium avec de la taurine.
La taurine est-elle sans danger avec une allergie au soufre?
Une « allergie au soufre » est généralement une allergie aux sulfamides ou une sensibilité aux sulfites, qui sont courants dans les aliments transformés et le vin. Demandez conseil à votre praticien dans le cas où vous auriez une allergie aux sulfamides ou une sensibilité aux sulfites.
