Omega-3-Eigenschaften profitieren Indikationen

mai 8, 2012
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Omega-3-Vorteile

Omega-3-Störungen Herzerkrankungen, Depressionen

Krankheiten Symptome von rheumatoider Arthritis, Cholesterin, Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Nützlich Reduzieren Sie prämenstruelle Symptome und Sehvermögen

Omega 3-Beschreibung

Omega-3-Fettsäuren sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich. Leider kann der Körper sie nicht produzieren und muss daher in die Ernährung aufgenommen werden.

Es gibt drei wichtige Arten von Omega-3-Fettsäuren. Zuallererst muss α-Linolensäure oder häufiger ALA unbedingt über die Nahrung in den Körper gebracht werden, da der menschliche Körper sie nicht herstellt. Daher ist sie unerlässlich.

Während die anderen beiden Eicosapentaensäure oder EPA sind, die vom Menschen aus ALA synthetisiert werden (daher sehr hoher ALA-Verbrauch). Schließlich ist die letzte Docosahexaensäure namens DHA selbst ebenfalls aus ALA hergestellt. Daher ist es wichtig, dass Alpha-Linolensäure in der menschlichen Ernährung enthalten ist.

Nahrungsquellen

Nahrungsquellen stammen entweder aus dem Meer oder nur aus Pflanzen. Die Art der Omega-3-Aufnahme und die reichste ist die mariner Herkunft. Dazu gehören alle Arten von Ölen mit Sardinen und Lachs, Atlantische Makrele und Hering sowie solche aus dem Pazifik rosa Lachs und Rotlachs, Regenbogenforelle und weißer Thunfisch, und um die Garnelen zu beenden.

Für Pflanzen gibt es Lein- und Hanföl, Raps und Walnüsse, Sojabohnen und grünes Gemüse, aber sie sind als Quelle für Omega 3 weniger wichtig.

Mangel

Leider ist es bedauerlich, dass westliche Länder nicht genug Omega-3-Fettsäuren konsumieren und dass dieser Mangel gesundheitsschädliche Auswirkungen haben kann. Vor nicht allzu langer Zeit untersuchten Wissenschaftler die Todesursachen und auf dieser Tafel von 12 beobachteten Todesarten befindet sich die Unzulänglichkeit in Position 6. Allein in Amerika (prozentual ähnlich wie in Europa) ist erwiesen, dass mit einer korrekten Omega-3-Quelle jedes Jahr zwischen 63.000 und 97.000 Menschen mehr leben würden (Sterblichkeit aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen). .

Es sollte beachtet werden, dass ein Mangel auch Ermüdungsstörungen, Gedächtnisprobleme, trockene Haut, Stimmungsschwankungen, schlechte Durchblutung und sogar depressive Zustände mit sich bringen würde.

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Omega 3 und seine medizinischen Tugenden

Die Bedeutung von Omega 3 für den kardiovaskulären Schutz, insbesondere vor der Meeresumwelt (Fischöl), ist beträchtlich. Es verringert das Risiko, an diesen Krankheiten zu erkranken, und verhindert darüber hinaus Rückfälle. Verschiedene Studien auf der ganzen Welt haben gezeigt, dass eine regelmäßige Omega-3-Supplementierung oder eine Diät mit Fisch zweimal pro Woche zu den Schlussfolgerungen führt, dass Risiken oder Rückfälle von Herzerkrankungen (Infarkt) und Cholesterin verhindert werden. / p>

Omega 3 lindert die morgendliche Steifheit und die Symptome der rheumatoiden Arthritis. Durch seine Wirkung wird der Konsum von entzündungshemmenden Medikamenten, die im Allgemeinen für diese Gesundheitsprobleme verschrieben werden, erheblich reduziert.

Omega 3 (Fischöl) ist wichtig für die Aufnahme bestimmter körpereigener Vitamine, Vitamin A und D, die unter anderem für Knochen und Sehvermögen von Vorteil sind. Es wird auch angenommen, dass es eine antidepressive Wirkung bei Depressionen hat und Symptome und Schmerzen der Menstruation reduziert.

Omega 3 verwendet andere

Das marine Omega 3 wird in anderen Bereichen verwendet, der Kosmetik zur Verschönerung der Haut, um einen Beitrag zur Ernährung von Tieren (am häufigsten Rinder) zu leisten. Und natürlich wird es in pflanzlichen Quellen als Speiseöl konsumiert.

Omega 3 hilft und heilt

Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Symptome von rheumatoider Arthritis, Cholesterin, Depressionen, Verringerung der prämenstruellen Symptome.