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Omega-3-Vorteile
Omega-3-Erkrankungen Herzerkrankungen, Depressionen
Krankheiten Symptome von rheumatoider Arthritis, Cholesterin, Herz-Kreislauf-Problemen
Vorteilhaft Reduzieren Sie prämenstruelle Symptome, Sehkraft
Omega-3-Beschreibung
Omega-3-Fettsäuren sind für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich, leider kann der Körper sie nicht selbst herstellen und müssen daher über die Nahrung zugeführt werden.
Es gibt drei wichtige Arten von Omega 3. Vor allem α-Linolensäure oder häufiger ALA muss dem Körper zwingend über die Nahrung zugeführt werden, da der menschliche Körper sie nicht selbst herstellt, sie ist daher essentiell.
Während die anderen beiden Eicosapentaensäure oder EPA sind, die vom Menschen aus ALA synthetisiert werden (daher sehr hoher ALA-Verbrauch). Schließlich ist die letzte Docosahexaensäure namens DHA selbst auch aus ALA hergestellt. Daher ist es wichtig, dass Alpha-Linolensäure über die menschliche Nahrung zugeführt wird.
Nahrungsquellen
Die Omega-3-Nahrung kommt entweder aus dem Meer oder aus Pflanzen. Die reichste Art der Omega-3-Zufuhr ist die marinen Ursprungs, dazu gehören alle Arten von Fischölen, Sardinen und Lachs, Atlantische Makrele oder Hering sowie solche aus dem Pazifik, Lachsrosa und Rotlachs, Regenbogenforelle, weißer Thunfisch , und schließlich Garnelen.
Auf der pflanzlichen Seite gibt es Lein- und Hanföl, Raps und Walnüsse, Sojabohnen und grünes Gemüse, aber sie enthalten viel weniger Omega 3.
Mangel
Leider nehmen wir in westlichen Ländern nicht genügend Omega-3-Fettsäuren zu uns, und dieser Mangel kann gesundheitsschädliche Auswirkungen haben. Wissenschaftler haben die Todesursachen untersucht und von einer Gruppe von 12 beobachteten Todesarten steht die Insuffizienz an sechster Stelle. Allein in den Vereinigten Staaten (in Prozent ähnlich wie in Europa) würde eine korrekte Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren jedes Jahr 63.000 bis 97.000 mehr lebende Menschen retten (Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen).
Zu beachten ist, dass ein Omega-3-Mangel zu Müdigkeit, Gedächtnisproblemen, trockener Haut, Stimmungsschwankungen, schlechter Durchblutung bis hin zu depressiven Zuständen führen würde.
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Omega 3 und seine medizinischen Tugenden
Die Bedeutung von Omega 3 ist für den kardiovaskulären Schutz, insbesondere vor der Meeresumwelt (Fischöl), erheblich, es beugt Risiken und Rückfällen vor. Verschiedene Studien auf der ganzen Welt haben gezeigt, dass eine regelmäßige Omega-3-Ergänzung oder eine Ernährung mit Fisch zweimal pro Woche die Risiken oder Rückfälle von Herzproblemen und Cholesterinproblemen verhindern würde.
Omega-3-Fettsäuren sind vorteilhaft bei der Linderung der Morgensteifigkeit und der Symptome von rheumatoider Arthritis, durch ihre Wirkung können sie die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten reduzieren.
Omega-3-Fettsäuren (Fischöl) sind wichtig für die Aufnahme bestimmter für den Körper essentieller Vitamine, Vitamin A und D, die unter anderem für die Knochen und das Sehvermögen von Vorteil sind. Es wird eine antidepressive Wirkung bei Depressionen zugesprochen und würde die Symptome und Schmerzen der Menstruation reduzieren.
Omega 3 andere Verwendungen
Das marine Omega 3 wird in anderen Bereichen verwendet, Kosmetik für die Jugend der Haut, eine Nahrungsversorgung von Tieren (meist Rindern).
Omega-3-Heilungshilfen
Herz- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, rheumatoide Arthritis-Symptome, Cholesterinspiegel, Depressionen, prämenstruelle Symptome reduzieren.