Taurin ist eines der Rezepte für Perimenopause, Menopause, Schlaf, Stimmung, Insulinresistenz und Migräneprävention.
Wenn Sie das Ende Ihrer gebärfähigen Jahre erreichen, reagiert Ihr Körper mit einigen erwarteten und manchmal unangenehmen Symptomen auf die Menopause.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Nebenwirkungen der Wechseljahre in den Griff zu bekommen, und Ihr Arzt kann Ihnen in dieser Lebensphase helfen. Obwohl jede Person während der Menopause unterschiedliche Symptome hat, können Sie während dieser Übergangszeit mit einigen häufigen Veränderungen rechnen.
Taurin ist eine Aminosäure, aber im Gegensatz zu den meisten anderen Aminosäuren wird es nicht zur Herstellung von Proteinen verwendet. Stattdessen hat Taurin direkte Auswirkungen auf die Leber, das Gehirn und das Immunsystem. Es ist auch ein wichtiges Antioxidans! Und Tatsache: Taurin macht 0,1 % des gesamten menschlichen Körpergewichts aus.
Taurin ist eine "semi-essentielle" Aminosäure, denn obwohl wir sie technisch aus Methionin und Cystein synthetisieren können, ist die Rate der Taurinsynthese beim Menschen sehr gering. Für eine optimale Gesundheit sollte Taurin aus tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten und Fisch aufgenommen werden. Es gibt kein Taurin in pflanzlichen Lebensmitteln und eine omnivore Standarddiät liefert etwa 400 mg. (1)
Taurin über die Nahrung oder Nahrungsergänzung ist für Frauen wichtiger als für Männer, da Östrogen die Biosynthese von Taurin verlangsamt.(2)
Vorteile von Taurin für die Gesundheit von Frauen
Beruhigt das Gehirn und lindert Angst?
Taurin ist ein beruhigender Neurotransmitter, der strukturell Glycin und GABA ähnelt ( 3) (Gamma-Aminobuttersäure) – die beiden anderen beruhigenden Neurotransmitter im Gehirn.
GABA, Glycin und Taurin haben eine ähnliche molekulare StrukturDurch die Wechselwirkung mit GABA-Rezeptoren hilft Taurin dabei, den vorteilhaften „GABAergen“ Tonus oder die allgemeine GABA-Aktivität zu unterstützen, wodurch der Schlaf verbessert, Migräne vorgebeugt und Symptome der prämenstruellen und perimenopausalen Stimmung gelindert werden.
Helfen Sie dabei, die Insulinresistenz umzukehren und Fettleibigkeit vorzubeugen?
Taurin verbessert die gesunde Insulinsensitivität, indem es die Mitochondrien unterstützt und die schädliche Überproduktion von reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) (4). Zusammen mit Magnesium kann Taurin auch Entzündungen reduzieren, Entzündungen unterdrücken, den Appetit unterdrücken und Fettleibigkeit verhindern (5) .
Tipp: Die Vorteile von Taurin für GABA und Insulin machen es besonders nützlich bei Hitzewallungen in der Perimenopause und Menopause.
Unterstützt einen gesunden Östrogenstoffwechsel oder die Entgiftung
Durch die Unterstützung einer gesunden Gallensäurebildung kann Taurin Gallensteinen vorbeugen und die gesunde Entgiftung von Östrogen durch Leber und Darm fördern (6).
Kann die Alterung verlangsamen
Durch die Reduzierung von oxidativem Stress und die Erhaltung der mitochondrialen Funktion verbessert Taurin nachweislich die mit dem Altern verbundenen Biomarker (7)
Baut Muskeln und Knochen auf
Schließlich kann Taurin durch die Unterstützung gesunder Muskeln dazu beitragen, Osteoporose vorzubeugen (8) . (Weil Knochen- und Muskelbiologie verwandt sind (9) .)
Wie mit Taurin ergänzen?
Die therapeutische Dosis von Taurin ist variabel und wirkt am besten, wenn es zusammen mit Magnesium eingenommen wird, einem weiteren wichtigen Nährstoff für Stimmung, Mitochondrien und Insulinempfindlichkeit. Ein Magnesiumglycinat-Pulver mit Taurin.
Ist Taurin sicher bei einer Schwefelallergie?
Eine „Schwefelallergie“ ist normalerweise eine Allergie gegen Sulfa-Medikamente oder eine Empfindlichkeit gegenüber Sulfiten, die häufig in verarbeiteten Lebensmitteln und Wein vorkommen. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wenn Sie eine Sulfa-Allergie oder Sulfit-Empfindlichkeit haben.
