 |
Beneficios del calcio
Deficiencias y trastornos de calcio Presión arterial, síndrome premenstrual, hipertensión, hipercolesterolemia
Enfermedades Osteoporosis, colesterol
Beneficioso Huesos, pérdida de peso, fracturas.
Descripción de calcio
Es sobre todo un oligoelemento cuya función fundamental es la de mineralizar los huesos con sales de fosfato cálcico. Este oligoelemento constituye casi el 2% de la masa corporal, y la mayor parte de este calcio se distribuye en los huesos y los dientes, el resto se localiza en todas las células del organismo para su buen funcionamiento.
Los primeros pasos en el descubrimiento del calcio en el cuerpo, su contenido y cómo funciona, fueron emprendidos en 1801 por un químico sueco llamado Berzelius.
Fuente de calcio
Se encuentra en nuestra dieta diaria y principalmente en productos lácteos que van desde la simple leche hasta la mantequilla, el queso y el yogur.
Pero eso no es todo, este oligoelemento también está presente en el agua del grifo, en almendras y pistachos, vegetales verdes (árboles frondosos como el brócoli y la espinaca), algunos pescados también lo contienen, la yema de huevo también. Lo contienen alimentos como las semillas oleaginosas (girasol y sésamo), dátiles y perejil, berros y cacao, frutas y determinadas aguas minerales. Puede ser necesaria la suplementación de calcio con un complemento alimenticio como la taurina, por ejemplo, para promover la asimilación.
Deficiencia
Cabe señalar que, lamentablemente, la ingesta suele ser baja en cantidades (dosis aproximada recomendada para un adulto, alrededor de 900 mg), porque las personas generalmente tienen una dieta bastante desequilibrada y es necesario que esta ingesta sea constante y diaria para un buen funcionamiento del organismo. Para compensar esta ingesta insuficiente, se recomienda que el complemento alimenticio estabilice y regule las dosis recomendadas para el organismo.
Una deficiencia de este oligoelemento en niños desde recién nacidos hasta finales de la adolescencia puede tener graves consecuencias sobre el crecimiento óseo. En los adultos, una deficiencia de calcio provoca la aparición de los calambres musculares más desagradables, entumecimiento, complicaciones dentales y de las encías, osteoporosis, así como un mayor riesgo de fracturas óseas.
Pero por el contrario si la ingesta es excesiva, puede provocar trastornos digestivos, dolores de cabeza, dolor en los músculos y huesos, algunos vómitos también y cálculos renales.
 |
Sus virtudes medicinales
Este oligoelemento de gran importancia es fundamental para el organismo y se debe realizar una ingesta recomendada durante toda la vida.
Es importante tomarlo con magnesio que es fundamental para fijar el calcio.
El calcio ayuda a fortalecer y mineralizar los huesos, ayuda eficazmente en el crecimiento y la estabilidad en la edad adulta. De hecho, es preventivo para reducir el riesgo de fractura a menudo común debido a la gran edad de las personas y ayuda a ralentizar la pérdida ósea en casos de osteoporosis.
Pero eso no es todo, trae una regularidad de la presión arterial especialmente en los trastornos de hipertensión. El calcio reduce ligeramente los niveles de colesterol y alivia los síntomas que suelen acompañar al síndrome premenstrual.
Calcio otros usos
El calcio existe en otras formas, como el cloruro de calcio, que se usa en alimentos para recetas que usan alginato de sodio.
Calcio que ayuda a curar
Fortalece los huesos, regula la presión arterial, contribuye a la pérdida de peso, osteoporosis, síntomas del síndrome premenstrual, baja el colesterol, prevención de fracturas, hipertensión, hipercolesterolemia.