El magnesio es un elemento esencial para el buen funcionamiento del organismo. Desafortunadamente, cada vez está menos presente en la dieta diaria. De hecho, la sociedad moderna aboga por prácticas modernas como el refinado sistemático del azúcar, la congelación de verduras, el despulpado de cereales (maíz, trigo, harina, etc.) y muchas otras. Como resultado, el cuerpo carece continuamente de este elemento tan preciado para su desarrollo. De ahí la aparición de muchas disfunciones relacionadas con la deficiencia de magnesio. La buena noticia es que estas disfunciones se pueden reducir con la suplementación de Bisglicinato de Magnesio adicionado con Taurina y vitamina B6. Sin embargo, se deben tomar algunas precauciones, ya que pueden producirse efectos secundarios en caso de sobredosis.
Los beneficios del Bisglicinato de Magnesio con Taurina y Vitamina B6
Bisglicinato de Magnesio (glicinato o diglicinato), es una forma de magnesio "quelada", asociada a Taurina (ácido alcanosulfónico) y vitamina B6 (Piridoxina) favorece el paso del magnesio y el mantenimiento en la célula. Se considera fundamental para el mejor magnesio para el cuerpo.
La participación de estos elementos tiene como objetivo facilitar la absorción, distribución y digestión del magnesio. Por lo tanto, disfruta de una biodisponibilidad superior. Como resultado, su consumo conduce a la mejora general del funcionamiento del organismo.
PRINCIPIO DE ACCIÓN
Criterios para elegir una sal de magnesio:
- Tolerancia
- Biodisponibilidad
- Bisqlicinato de magnesio
Tolerancia
- La mayoría de las sales de magnesio tienen efectos laxantes que limitan su absorción. La absorción del magnesio tiene lugar a nivel de: duodeno. yeyuno, íleon).
- El bisglicinato de magnesio y el glicerofosfato causan muy pocos trastornos gastrointestinales.
Bidisponibilidad
- Los minerales junto con una sustancia orgánica (portador) son mucho más asimilables porque imitan el proceso natural de asimilación de minerales por parte de nuestro cuerpo.
- El bisglicinato de magnesio es una forma quelada: el magnesio está unido a la glicina. un aminoácido particular. molécula eléctricamente neutro que se mantendrá estable en cualquier entorno.
- La glicina, por otro lado, se considera un neurotransmisor inhibitorio y está asociada con el magnesio. este está indicada por sus efectos calmantes.
Vitamina B6, Magnesio, Taurina:
- Potencialización de vitamina B6 + magnesio.
- La vitamina B6 o piridoxina solo actúa en forma de fosfato de piridoxal o PLP (coenzima fosforilada de piridoxina).
- El magnesio es esencial porque es el catalizador de las fosforilaciones.
El bisglicinato de magnesio fortalece los huesos
Este tipo de magnesio tiene una acción positiva sobre los huesos. De hecho, el magnesio está involucrado en más de 300 reacciones metabólicas en el cuerpo. En el cuerpo humano, los huesos utilizan alrededor del 50 % del magnesio disponible. Además, este oligoelemento facilita la asimilación de otros minerales como el calcio, sodio y potasio.
Además, actúa sobre el metabolismo de la vitamina D. Así, el magnesio es un elemento indispensable en la formación de nervios, dientes, huesos, muchos tejidos y órganos del cuerpo. También interviene en la producción de ciertas enzimas.
De hecho, el consumo regular de Magnesio ayuda a prevenir muchas enfermedades óseas como la osteoporosis y la artritis. En este sentido, un artículo de The Journal of Pain and Relief informa del alivio de un niño de 10 años que padece osteoporosis y asma tras el consumo regular de glicinato de magnesio.
Reducción del estrés, ansiedad y alivio de enfermedades depresivas
El bisglicinato de magnesio favorece la regulación a nivel de las neuronas. Por ejemplo, estimula la serotonina (la hormona de la felicidad) y frena el aumento de cortisol. Como resultado, participa en el buen funcionamiento del sistema nervioso y regula la producción de un buen número de hormonas hipofisarias.
También llamada piridoxina, la vitamina B6 contribuye al equilibrio de la parte psíquica del cuerpo. La presencia de vitamina en el cuerpo reduce la depresión. Desafortunadamente, no es producido por el cuerpo humano. Para ello, se recomienda aportarlo al organismo en forma de suplemento diario.
La taurina es un sedante natural. Es por ello que su consumo favorece el sueño, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. De hecho, un estudio publicado en The Journal of the American Board of Family Medicine revela que en los adultos jóvenes, la depresión se asocia muy a menudo con la deficiencia de magnesio y vitaminas. Por lo tanto, una ingesta equilibrada puede conducir a una buena salud mental.
Alivio del síndrome premenstrual
Según el Journal of Obstetrics Gynecology and Reproductive Biology, el síndrome premenstrual afecta a más del 75 % de las mujeresen el mundo. Se acompaña de síntomas molestos ya veces dolorosos. En raras ocasiones, el síndrome premenstrual puede causar ansiedad o depresión.
La ingesta regular de bisglicinato de magnesio puede ayudar a aliviar estos síntomas. Ayuda con el alivio, ayuda a reducir la inflamación, regula las hormonas responsables del síndrome premenstrual y la hace sentir tranquila.
Beneficios en la contracción muscular
Combinado con calcio, el magnesio promueve la contracción muscular. Es tanto el corazón como todos los músculos del cuerpo. Por eso se recomienda para deportistas. De hecho, el calcio permite que los músculos se contraigan correctamente, mientras que el magnesio interviene en la relajación.
El exceso de calcio sobre el magnesio puede hacer que los músculos se contraigan demasiado. Esto suele dar lugar a problemas como calambres musculares. Por otro lado, un exceso de magnesio frente al calcio conduce a una hiperrelajación muscular. Se debe tener cuidado para equilibrar la presencia de estos dos minerales en el cuerpo.
Propiedades antiinflamatorias
El diglicinato tiene propiedades antiinflamatorias que pueden reducir la inflamación al actuar sobre los efectores. Ya se trate de una infección, síndrome premenstrual, dolores de cabeza crónicos o una patología más grave (cáncer, tumor, etc.), el consumo de este suplemento permite reducir el dolor.
Además, ayuda a regular la actividad cardíaca y la presión arterial. Así, su consumo forma parte de la prevención de patologías como la insuficiencia cardiaca y la hipertensión arterial.
Además, el magnesio interviene en la síntesis de proteínas y contribuye al equilibrio del sistema inmunitario.
¿Cuáles son las necesidades diarias?
Los médicos recomiendan una ingesta nutricional de 6 mg por kg todos los días. Si hace los cálculos, un adulto de 60 kg necesitará 360 mg al día, mientras que un adulto de 45 kg necesitará 270 mg al día. Así, las necesidades medias diarias por grupo de edad y sexo son las siguientes:
- 420 mg para un hombre mayor de 31 años y 320 mg para una mujer;
- 400 mg para un hombre de 19 a 30 años y 310 mg para una mujer de la misma edad;
- 410 mg para un joven (hombre) de 14 a 19 años y 360 mg para una adolescente de la misma edad;
- 240 mg para una persona de entre 9 y 13 años;
- 130 mg para una persona de entre 4 y 8 años;
- 80 mg para un niño de entre 1 y 3 años;
- 75 mg para un niño de entre 7 y 12 meses;
- 30 mg para un bebé de 6 meses.
Para funcionar correctamente, el cuerpo de una mujer embarazada mayor de 18 años necesita una ingesta diaria de magnesio de entre 350 mg y 360 mg. El cuerpo no produce magnesio. Por lo tanto, debe proporcionarse diariamente al cuerpo, porque el cuerpo retiene solo una pequeña cantidad (25 mg).
De hecho, el magnesio se encuentra en una cantidad notable de alimentos como:
- Algunas frutas (plátano maduro, pepino, etc.);
- Leguminosas (frijoles blancos, frijoles rojos, soja, lentejas, etc.);
- Verduras (alcachofas, espinacas, etc.);
- Granos integrales (pan integral, salvado de maíz, salvado de arroz, etc.);
- Algas marinas deshidratadas o secas (lechuga de mar, wakame, judías de mar);
- Cacao (chocolate negro);
- Nueces y alimentos sin cáscara (nuez moscada, nueces de Brasil, pistacho, sésamo);
- Etc.
Desafortunadamente, el procesamiento excesivo de estos alimentos conduce a la pérdida de la mayoría de los nutrientes que podrían proporcionar al cuerpo, especialmente el magnesio. Como resultado, más del 70% de la población francesa sufre una deficiencia de magnesio según un estudio INCA
Entonces es necesario recurrir a la suplementación para llenar el vacío y adoptar una dieta sana y equilibrada. En forma de complemento alimenticio, en particular magnesio quelado con glicinato y ácido alcanosulfónico acompañado de Piridoxina, se potencia su biodisponibilidad.
Se estima que 1 g de diglicinato de magnesio contiene 200 mg de magnesio. Así, un ser humano adulto necesita unos 2 mg de Diglicinato de magnesio para suplir la deficiencia de magnesio y garantizar el correcto funcionamiento de su organismo.
Ya sea un complemento alimenticio u otro, lo mejor es consultar con un médico antes de consumirlo. Este último realizará un diagnóstico para determinar la cantidad exacta a consumir por día.
¿Cuáles son los diferentes usos?
El glicinato de magnesio es más liviano que otros tipos de magnesio que se venden en el mercado. De hecho, el peso molecular de la glicina se evalúa en 75 g/mol, mientras que el de la lesina y el citrato se estiman en 192 g/mol y 146 g/mol, respectivamente. Por lo tanto, disfruta de una mejor biodisponibilidad. 
Como suplemento, el magnesio quelado con glicina se suele ofrecer en forma de cápsulas. Se recomienda en la lucha contra diversas patologías ligadas a la deficiencia de magnesio como dolores de cabeza, pérdida de densidad ósea, insomnio, etc. Los especialistas aconsejan consumirlo durante la comida.
Puedes consumir la cantidad diaria en una sola toma (solo por la noche), en dos o tres tomas (mañana, mediodía y noche). Cualquiera que sea la frecuencia de parada, las cápsulas de Magnesio deben acompañarse con un vaso grande de agua para facilitar su tránsito en el estómago.
No hay un momento específico para tomar magnesio. Lo más importante es elaborar un programa de consumo diario. Debe saber que debe tomarse durante un período relativamente largo para que haya resultados notables.
¿Cuáles son los efectos secundarios?
La ingesta normal de magnesio no provoca efectos secundarios, salvo casos excepcionales. Sin embargo, cuando se toma en grandes cantidades, se denomina hipermagnesemia. En este caso, se notan signos de sobredosis. Puede ser:
- Vómitos;
- Diarrea;
- Caída de tensión;
- Problemas renales;
- Palpitaciones del corazón;
- Pérdida momentánea del tono muscular.
Estos efectos solo ocurren ocasionalmente. Tan pronto como aparezcan, debe dejar de tomar el complemento alimenticio y buscar atención médica inmediata. Si los efectos son insoportables, el médico puede colocar una vía intravenosa que contenga Gluconato de Calcio para inhibir rápidamente los efectos de la sobredosis
En un caso extremo (donde los riñones no pueden excretar el magnesio consumido), se puede utilizar la diálisis para extraer el exceso. Sin embargo, esta etapa rara vez se alcanza, ya que los síntomas de sobredosis son generalmente transitorios.
De hecho, los síntomas suelen desaparecer con el cese del consumo, porque el magnesio es hipersoluble en agua. Así, el organismo se encarga de eliminar por sí solo el exceso de magnesio a través de la orina. Por lo tanto, será suficiente beber mucho para acelerar el proceso de evacuación.
¿Qué precauciones se deben tomar?
Antes de comenzar a consumir un suplemento dietético de magnesio, busque siempre el consejo de un profesional de la salud. En caso de insuficiencia renal, evite consumir glicinato de magnesio. De hecho, esto puede provocar una sobrecarga de magnesio en los riñones.
Además, las mujeres embarazadas y lactantes deben consultar a un médico antes de tomar este suplemento, debido a su delicado estado de salud. Sin embargo, se debe reconocer que la ingesta normal de glicinato de magnesio no daña la salud. En cualquier caso, nunca se debe exceder la dosis recomendada.
Además, este complemento alimenticio no sustituye en modo alguno una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Además, manténgalo fuera del alcance de los niños y lejos del calor y la luz.
Garantizar la integridad de la función renal: insuficiencia renal
--> alteración de la función excretora de los riñones, siendo el magnesio mayoritariamente eliminado por los riñones, la magnesoterapia expone a los pacientes a hipermagnesemia grave.
- La litiasis infecciosa o la infección por gérmenes ureásicos provocan la precipitación de cristales de amoníaco-magnesio.
- Miastenia gravis.
- Las sales de magnesio pueden interferir con ciertos antibióticos: quinolonas, tetraciclinas, aminoglucósidos.
- Reducción de la absorción de ciertos fármacos por lo tanto tomados a distancia: bisfosfonatos. L-tiroxina.
¿Qué son las interacciones?
Debes saber que el bisglicinato de magnesio interacciona con los bifosfonatos. Son fármacos prescritos como parte del tratamiento de la osteoporosis. Tomar estos medicamentos y el complemento alimenticio al mismo tiempo podría disminuir la absorción de los medicamentos. Además, altas dosis de zinc pueden afectar la absorción de magnesio.
Además, durante una cura de magnesio, es recomendable reducir o evitar el consumo de ciertas sustancias susceptibles de alterar su absorción en el intestino delgado. Esto es:
- Drogas;
- Alcohol;
- Té;
- Productos que contienen cafeína.
¿Por qué comprar Bisglicinato de Magnesio Taurina Vitamina B6?
En el mercado existen varios tipos de bisglicinato de magnesio. Combinado con Taurina y Piridoxina. El objetivo es potenciar su absorción limitando su peso. Gracias a la sinergia de estos compuestos se obtiene un suplemento de calidad superior.
La complementariedad entre los cuatro elementos favorece un renderizado limpio y rápido. Así, potencia la asimilación de magnesio y limita los depósitos innecesarios en el organismo.
Además de los beneficios mencionados anteriormente, el bisglicinato de magnesio, combinado con ácido alcanosulfónico (taurina) y vitamina B6, ayudaría a regular la homocisteína, el nivel de glóbulos rojos en la sangre y lucha contra la fatiga. Desempeña un papel importante en el equilibrio del metabolismo general del organismo equilibrando el fenómeno electrolítico y la división celular.
