La taurina es una de las recetas para la perimenopausia, la menopausia, el sueño, el estado de ánimo, la resistencia a la insulina y la prevención de la migraña.
Cuando llega al final de sus años fértiles, su cuerpo reacciona a la menopausia con algunos síntomas esperados y, a veces, incómodos.
Afortunadamente, existen formas de controlar los efectos secundarios de la menopausia y su médico puede ayudarla en esta fase de su vida. Aunque cada persona experimenta un conjunto único de síntomas durante la menopausia, puede esperar algunos cambios comunes durante este período de transición.
La taurina es un aminoácido, pero a diferencia de la mayoría de los demás aminoácidos, no se usa para producir proteínas. En cambio, la taurina tiene efectos directos sobre el hígado, el cerebro y el sistema inmunológico. ¡También es un importante antioxidante! Y, hecho: la taurina constituye el 0,1 % del peso total del cuerpo humano.
La taurine est un acide aminé « semi-essentiel » car bien que nous puissions techniquement la synthétiser à partir de la méthionine et de la cystéine, le taux de synthèse de la taurine est très faible chez el hombre. Para una salud óptima, la taurina debe ingerirse de alimentos de origen animal como la carne, los lácteos y el pescado. No hay taurina en los alimentos vegetales y una dieta omnívora estándar proporciona alrededor de 400 mg. (1)
La taurina dietética o suplementaria es más importante para las mujeres que para los hombres porque el estrógeno ralentiza la biosíntesis de taurina.(2)
Beneficios de la taurina para la salud de la mujer
¿Calma el cerebro y alivia la ansiedad?
La taurina es un neurotransmisor calmante estructuralmente similar a la glicina y al GABA ( 3) (ácido gamma-aminobutírico): los otros dos neurotransmisores calmantes en el cerebro.
GABA, glicina y taurina tienen una estructura molecular similar.Al interactuar con los receptores GABA, la taurina ayuda a mantener el tono "GABAérgico" beneficioso o la actividad general del GABA, lo que mejora el sueño, previene las migrañas y alivia los síntomas del estado de ánimo premenstrual y perimenopáusico.
¿Ayudar a revertir la resistencia a la insulina y prevenir la obesidad?
La taurina mejora la sensibilidad saludable a la insulina al apoyar las mitocondrias y prevenir la sobreproducción dañina de especies reactivas de oxígeno (ROS) (4). Junto con magnesio, taurina también puede reducir la inflamación, suprimir la inflamación, el apetito y prevenir la obesidad (5) .
Consejo: los beneficios de la taurina para el GABA y la insulina la hacen especialmente útil para los sofocos de la perimenopausia y la menopausia.
Apoya el metabolismo saludable del estrógeno o la desintoxicación
Al apoyar la formación saludable de ácidos biliares, la taurina puede prevenir los cálculos biliares y ayudar a promover la desintoxicación saludable de estrógenos en el hígado y los intestinos (6).
Puede retardar el envejecimiento
Al reducir el estrés oxidativo y preservar la función mitocondrial, se ha demostrado que la taurina mejora los biomarcadores asociados con el envejecimiento (7) .
Desarrolla músculos y huesos
Finalmente, al apoyar la salud de los músculos, la taurina puede ayudar a prevenir la osteoporosis ( 8) . (Porque la biología ósea y muscular están relacionadas (9) .)
¿Cómo complementar con taurina?
La dosis terapéutica de taurina es variable y funciona mejor cuando se toma con magnesio, otro nutriente importante para el estado de ánimo, las mitocondrias y la sensibilidad a la insulina. Un polvo de glicinato de magnesio con taurina.
¿Es segura la taurina en caso de alergia al azufre?
Una "alergia al azufre" suele ser una alergia a las sulfonamidas o una sensibilidad a los sulfitos, que son comunes en los alimentos procesados y el vino. Pida consejo a su médico si tiene alergia a las sulfas o sensibilidad a los sulfitos.
