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Disturbi Iperattività, irritabilità, insonnia, depressione, spasmofilia, tremori, vertigini, rigidità, tetania, apatia, confusione, disturbi della memoria, tachicardia, problemi cardiaci, miglioramento delle prestazioni atletiche
Malattie
Benefico Affaticamento, anoressia
Magnesio
Descrizione del magnesio
Magnesio, elemento essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo, ma l'organismo non lo produce naturalmente, quindi è indispensabile avere un regolare apporto di magnesio e prelevarlo sia dalla dieta che da un integratore alimentare. Le principali fonti di magnesio presenti negli alimenti possono essere di origine vegetale e animale, e acqua minerale, germe di grano, dragoncello, cioccolato, mandorle, germogli di soia, arachidi, noci, farina d'avena, nocciole e riso integrale, legumi e frutta secca (lenticchie, uvetta, ecc.), lievito di birra. Le acque minerali sono hepar e badoit, contrex ed évian, formaggi come Roquefort e Holland, Gruyère e Cantal oltre al parmigiano, ma anche halibut e gamberi, sogliola e ostriche e acciughe.
Magnesio la sinergia
Il magnesio fu isolato da un chimico inglese tra il 1808 e il 1810, ma fu solo nel 1926 che un ricercatore francese dimostrò l'importanza del magnesio per il corpo. Il Magnesio lavora in perfetta sinergia con altri elementi essenziali dell'organismo, lavora in perfetta correlazione con fosforo e calcio per un migliore equilibrio minerale intercellulare, il magnesio completa l'azione del rame, si combina con la vitamina B5 e la vitamina B6, favorendo l'azione del vitamina B1, vitamina C e vitamina D.
Carenza di magnesio
Si stima che più della metà della popolazione in Francia soffra di una carenza di magnesio a causa di un'assunzione troppo bassa o di una perdita di magnesio, a seguito di un eccesso di alcol, caffè o tè, alcune malattie come il diabete , diete dimagranti, stress, esercizio fisico eccessivo, pillola contraccettiva e invecchiamento.
Questo porta poi ad uno stato di carenza, i cui sintomi sono ansia, malattie cardiache, ipercolesterolemia, aritmia cardiaca, ma anche colite e costipazione, i più visibili sono crampi muscolari, attacchi di tetania, emicrania, ipertensione e molti altri . Ma attenzione, l'assunzione eccessiva di magnesio è problematica anche per l'organismo, provoca ipotensione, bradicardia, nausea e vomito, maggiore affaticamento muscolare, disturbi confusionali o addirittura coma o arresto cardiaco. L'assunzione consigliata di magnesio è compresa tra 360 e 420 mg al giorno, dipende da molti fattori che associano l'età, il peso e lo stato di salute della persona, e il suo stile di vita (sedentario o molto attivo).
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Il magnesio e le sue virtù medicinali
Il magnesio (Mg), un minerale essenziale è classificato negli oligoelementi importanti per l'organismo, lavora con quasi 300 fattori del corpo e agisce in perfetta associazione con altri elementi essenziali per un migliore equilibrio. Circa il 50% del magnesio organico si trova nelle ossa e nei denti, l'altra metà nei muscoli e nel fegato e in alcuni tessuti molli, l'eccesso viene eliminato dai reni.
Il magnesio è utile per la formazione di ossa e denti, aiuta a legare il calcio alle ossa, e agisce sulla crescita. Partecipa alla trasmissione del flusso nervoso evitando la perdita di memoria. Il magnesio regola la frequenza cardiaca e le contrazioni muscolari del cuore. Ha un effetto rilassante e sedativo sugli stati di stress, ansia e iperattività.
Il magnesio migliora i meccanismi di difesa immunitaria contro le infezioni. Ha una funzione antiallergica e antinfiammatoria, ma anche antiaggregante (protettiva contro la trombosi), è un radioprotettore e regolatore della temperatura corporea. Il magnesio consente una migliore prevenzione dei disturbi cardiovascolari, delle complicanze derivanti dal diabete di tipo 2 e degli attacchi d'asma.
Il magnesio aiuta a ridurre i sintomi nelle donne durante la sindrome premestruale, l'emicrania e la prevenzione dell'osteoporosi, con l'aiuto di sensazioni spiacevoli alle gambe durante la gravidanza. Riduce la ricorrenza dei calcoli renali e migliora le prestazioni atletiche. Il magnesio è anche usato per costipazione e colite.
Magnesio per altri usi
Sapevi che il minerale di magnesio è l'ottavo elemento più abbondante nella crosta terrestre, è di colore bianco-grigio. Si trova in oltre 60 tipi di minerali, ma solo 4 generi di importanza commerciale, dolomite e magnesite, carnallite brucite e olivina.
Cura il magnesio
Affaticamento, anoressia, iperattività, irritabilità, insonnia, depressione, spasmofilia, tremori, vertigini, rigidità, tetania, apatia, confusione mentale, problemi di memoria, ma anche tachicardia, problemi cardiaci, miglioramento della performance sportiva, antiallergico, anti- infiammatorie, arteriosclerosi, asma, costipazione, colite, ipotensione e ipertensione, mestruazioni, emicrania, cefalea.
