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Benefici del calcio
Carenze e disturbi di calcio Pressione sanguigna, sindrome premestruale, ipertensione, ipercolesterolemia
Malattie Osteoporosi, colesterolo
Benefico Ossa, perdita di peso, fratture.
Descrizione del calcio
È soprattutto un oligoelemento il cui ruolo essenziale è quello di mineralizzare le ossa con sali di fosfato di calcio. Questo oligoelemento costituisce quasi il 2% della massa corporea, e la maggior parte di questo calcio si distribuisce sulle ossa e sui denti, il resto è localizzato su tutte le cellule dell'organismo per il loro buon funzionamento.
I primi passi nella scoperta del calcio nell'organismo, del suo contenuto e del suo funzionamento, furono intrapresi nel 1801 da un chimico svedese di nome Berzelius.
Calcio di origine
Si trova nella nostra dieta quotidiana e principalmente nei latticini che variano dal semplice latte passando per burro, formaggio e yogurt.
Ma non solo questo oligoelemento è presente anche nell'acqua del rubinetto, nelle mandorle e nei pistacchi, nelle verdure a foglia verde (alberi a foglia come broccoli e spinaci), lo contengono anche alcuni pesci, anche il tuorlo d'uovo. Lo contengono alimenti come i semi oleosi (girasole e sesamo), datteri e prezzemolo, crescione e cacao, frutta e alcune acque minerali. Può essere necessaria un'integrazione di calcio con un integratore alimentare come ad esempio la taurina per favorire l'assimilazione.
Carenza
Si noti che l'assunzione è purtroppo spesso scarsa in quantità (dose consigliata approssimativamente per un adulto, intorno ai 900 mg), perché le persone hanno generalmente una dieta abbastanza squilibrata ed è necessario che tale assunzione sia costante e giornaliera per un buon funzionamento dell'organismo. Per compensare questo apporto insufficiente, si raccomanda che l'integratore alimentare stabilizzi e regoli le dosi consigliate per l'organismo.
Una carenza di questo oligoelemento nei bambini dal neonato alla tarda adolescenza può avere gravi conseguenze sulla crescita ossea. Negli adulti una carenza di calcio provoca l'insorgenza dei più sgradevoli crampi muscolari, intorpidimento, complicanze dentarie e gengivali, osteoporosi, oltre ad un maggior rischio di fratture ossee.
Ma al contrario se l'assunzione è eccessiva, può portare a disturbi digestivi, mal di testa, dolori muscolari e alle ossa, anche vomito e calcoli renali.
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Le sue virtù medicinali
Questo oligoelemento di grande importanza è essenziale per l'organismo e se ne consiglia l'assunzione per tutta la vita.
È importante prenderlo con il magnesio che è essenziale per fissare il calcio.
Il calcio aiuta a rafforzare e mineralizzare le ossa, aiuta efficacemente la crescita e la stabilità in età adulta. È infatti preventivo per ridurre il rischio di frattura spesso comune a causa dell'età avanzata delle persone e aiuta a rallentare la perdita ossea nei casi di osteoporosi.
Ma non è tutto, porta una regolarità della pressione sanguigna soprattutto nei disturbi dell'ipertensione. Il calcio abbassa leggermente i livelli di colesterolo e allevia i sintomi che di solito accompagnano la sindrome premestruale.
Calcio altri usi
Il calcio esiste in altre forme come il cloruro di calcio, che viene utilizzato negli alimenti per le ricette che utilizzano l'alginato di sodio.
Il calcio aiuta a guarire
Rafforza le ossa, regola la pressione sanguigna, contribuisce alla perdita di peso, all'osteoporosi, ai sintomi della sindrome premestruale, all'abbassamento del colesterolo, alle fratture preventive, all'ipertensione, all'ipercolesterolemia.