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Benefici Omega 3
Disturbi degli Omega 3 Disturbi cardiaci, depressione
Malattie Sintomi di artrite reumatoide, colesterolo, problemi cardiovascolari
Benefico Riduce i sintomi premestruali, la vista
Descrizione Omega 3
Gli acidi grassi Omega 3 sono essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo, purtroppo l'organismo non è in grado di produrli e quindi devono essere forniti attraverso il cibo.
Esistono tre tipi importanti di omega 3. Innanzitutto l'acido α-linolenico o più comunemente ALA, deve essere imperativamente portato all'organismo attraverso il cibo, poiché il corpo umano non lo produce, è quindi indispensabile.
Mentre gli altri due sono l'acido eicosapentaenoico o EPA che viene sintetizzato dall'uomo dall'ALA (quindi un consumo di ALA molto elevato). Infine, l'ultimo è l'acido docosaesaenoico chiamato DHA, anch'esso prodotto da ALA. Pertanto è importante che l'acido alfa-linolenico sia fornito dalla dieta umana.
Fonti alimentari
Per quanto riguarda gli omega 3, vengono dal mare o dalle piante. Il tipo più ricco di assunzione di omega 3 è quello di origine marina, questo include tutti i tipi di oli di pesce, sardine e salmone, sgombro o aringa dell'Atlantico, ma anche quelli del Pacifico, salmone rosa e salmone rosso, trota iridea, tonno bianco , e infine i gamberi.
Dal lato vegetale: c'è olio di lino e canapa, colza e noci, soia e verdure verdi, ma contengono molto meno omega 3.
Carenza
Sfortunatamente, nei paesi occidentali non consumiamo abbastanza omega 3 e questa carenza può avere effetti dannosi sulla salute. Gli scienziati hanno studiato le cause della mortalità e su un pannello di 12 tipi di morte osservati, l'insufficienza è in sesta posizione. Solo negli Stati Uniti (simile agli europei in percentuale), un corretto apporto di omega 3 farebbe risparmiare da 63.000 a 97.000 persone in più ogni anno (mortalità causata da malattie cardiovascolari).
Da notare che una carenza di omega 3 causerebbe affaticamento, problemi di memoria, pelle secca, sbalzi d'umore, cattiva circolazione sanguigna fino a stati depressivi.
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Omega 3 e le sue virtù medicinali
L'importanza dell'omega 3 è notevole per la protezione cardiovascolare, soprattutto dall'ambiente marino (olio di pesce), previene rischi e ricadute. Diversi studi in tutto il mondo hanno dimostrato che un regolare integratore di omega 3 o una dieta che includa pesce, due volte a settimana, preverrebbe i rischi o le ricadute di problemi cardiaci e problemi di colesterolo.
Gli Omega 3 sono utili per alleviare la rigidità mattutina e i sintomi dell'artrite reumatoide, con la sua azione possono ridurre l'assunzione di farmaci antinfiammatori.
Gli Omega 3 (olio di pesce) sono essenziali per l'assorbimento di alcune vitamine essenziali per il corpo, la vitamina A e D, che sono utili, tra le altre, per le ossa e per la vista. Considerato avere un effetto antidepressivo nella depressione, ridurrebbe i sintomi e il dolore delle mestruazioni.
Omega 3 altri usi
L'omega 3 marino viene utilizzato in altri campi, cosmetici per la giovinezza della pelle, un apporto nutritivo di animali (soprattutto bovini).
Aiuti per la guarigione degli Omega 3
Disturbi cardiaci e cardiovascolari, sintomi dell'artrite reumatoide, livelli di colesterolo, depressione, riduzione dei sintomi premestruali.