La taurina è una delle prescrizioni per la perimenopausa, la menopausa, il sonno, l'umore, la resistenza all'insulina e la prevenzione dell'emicrania.
Quando raggiungi la fine dell'età fertile, il tuo corpo reagisce alla menopausa con alcuni sintomi previsti e talvolta spiacevoli.
Fortunatamente, ci sono modi per gestire gli effetti collaterali della menopausa e il tuo medico può aiutarti in questa fase della tua vita. Sebbene ogni persona sperimenti una serie unica di sintomi durante la menopausa, puoi aspettarti alcuni cambiamenti comuni durante questo periodo di transizione.
La taurina è un aminoacido, ma a differenza della maggior parte degli altri aminoacidi, non viene utilizzata per produrre proteine. Invece, la taurina ha effetti diretti sul fegato, sul cervello e sul sistema immunitario. È anche un importante antiossidante! E infatti: la taurina costituisce lo 0,1% del peso corporeo totale umano.
La taurina è un aminoacido "semi-essenziale" perché sebbene tecnicamente possiamo sintetizzare da metionina e cisteina, il tasso di sintesi della taurina è molto basso nell'uomo. Per una salute ottimale, la taurina dovrebbe essere ingerita da cibi animali come carne, latticini e pesce. Non c'è taurina negli alimenti vegetali e una dieta onnivora standard fornisce circa 400 mg. (1)
La taurina dietetica o supplementare è più importante per le donne che per gli uomini perché gli estrogeni rallentano la biosintesi della taurina.(2)
Benefici della taurina per la salute delle donne
Calma il cervello e lenisce l'ansia?
La taurina è un neurotrasmettitore calmante strutturalmente simile alla glicina e al GABA ( 3) (acido gamma-aminobutirrico) – gli altri due neurotrasmettitori calmanti nel cervello.
GABA, glicina e taurina hanno una struttura molecolare simile.agendo con i recettori GABA, la taurina aiuta a supportare il tono "GABAergico" benefico o l'attività complessiva del GABA, migliorando così il sonno, prevenendo l'emicrania e alleviando i sintomi dell'umore premestruale e perimenopausale.
Aiutare a invertire la resistenza all'insulina e prevenire l'obesità?
La taurina migliora la sana sensibilità all'insulina supportando i mitocondri e prevenendo la dannosa sovrapproduzione di specie reattive dell'ossigeno (ROS) (4). Insieme al il magnesio, la taurina possono anche ridurre l'infiammazione, sopprimere l'infiammazione, l'appetito e prevenire l'obesità (5) .
Suggerimento: i benefici della taurina per il GABA e l'insulina la rendono particolarmente utile per le vampate di calore della perimenopausa e della menopausa.
Supporta un sano metabolismo degli estrogeni o la disintossicazione
Supportando la formazione di acidi biliari sani, la taurina può prevenire i calcoli biliari e aiutare a promuovere la sana disintossicazione degli estrogeni da parte del fegato e dell'intestino (6).
Possa rallentare l'invecchiamento
Riducendo lo stress ossidativo e preservando la funzione mitocondriale, è stato dimostrato che la taurina migliora i biomarcatori associati all'invecchiamento (7) .
Costruisce muscoli e ossa
Infine, sostenendo muscoli sani, la taurina può aiutare a prevenire l'osteoporosi ( 8) . (Perché la biologia ossea e muscolare sono correlate (9) .)
Come integrare la taurina?
La dose terapeutica di taurina è variabile e funziona meglio se assunta con magnesio, un altro importante nutriente per l'umore, i mitocondri e la sensibilità all'insulina. Una polvere di glicinato di magnesio con taurina.
La taurina è sicura con un'allergia allo zolfo?
Una "allergia allo zolfo" è solitamente un'allergia ai sulfamidici o una sensibilità ai solfiti, che sono comuni negli alimenti trasformati e nel vino. Chiedi consiglio al tuo medico se hai un'allergia al sulfa o una sensibilità ai solfiti.
